提供舒适的工作环境，现代办公室通常都配备有空调。长时间处于空调下工作可能会对我们的健康产生一定的影响、然而。以帮助我们在常在空调下工作时保持健康，本文将分享一些有效的方法和技巧。

一：合理调节空调温度

1.推荐在24、设置适宜的温度范围-26摄氏度之间。

2.以免对身体造成不适和疲劳感，避免过高或过低的室温。

二：保持适度湿度

1.造成皮肤干燥、空调会导致室内湿度下降。

2.使得空气更加舒适，使用加湿器或放置水盆增加室内湿度。

三：避免长时间暴露在直吹风口

1.长时间暴露在直吹风口可能导致肌肉僵硬和关节不适。

2.避免直接受到空调风口的直接吹拂、调整座椅或工作位置。

四：注意身体保暖

1.身体容易感觉寒冷，在空调环境中。

2.如围巾，适时增加衣物层数或使用保暖设备，暖宝宝等。

五：保持良好的室内通风

1.使新鲜空气进入办公室、定期开窗通风。

2.有助于减少空调对身体的不良影响，避免长时间封闭环境。

六：经常眼部保健

1.眼睛容易感到干涩和疲劳，空调环境中。

2.有助于缓解眼部不适感，使用眼部保湿液或经常闭目休息。

七：合理安排休息时间

1.长时间在空调下工作会使人疲劳。

2.促进血液循环、每隔一段时间起身活动、伸展身体。

八：均衡饮食

1.空调环境中新陈代谢相对较低。

2.摄入足够的维生素和矿物质，保持均衡的饮食结构。

九：多喝水

1.空调环境会导致身体水分流失。

2.保持身体正常代谢、经常饮水可以补充水分。

十：适度运动

1.容易导致身体僵硬和肌肉疲劳、空调环境中缺乏运动。

2.如颈部转动，手臂伸展等，利用休息时间进行适度的伸展运动。

十一：注意眼保健操

1.眼部肌肉长时间处于紧张状态容易导致近视。

2.如揉搓眼球，经常进行眼部保健操，远近调节等。

十二：心理调节

1.长时间在空调下工作可能会感到压抑和疲劳。

2.与同事交流等、学会放松心情，如听音乐。

十三：保持良好的工作姿势

1.长时间坐姿不正确会对身体产生负面影响。

2.保持良好的工作姿势、注意调整座椅高度和坐姿。

十四：减少电脑辐射

1.长时间在电脑前工作容易受到辐射。

2.经常进行眼部按摩等减少辐射的影响，使用辐射防护眼镜。

十五：

注意保暖，适度运动等多种方法来保持健康、眼部保健，均衡饮食，保持通风，在常在空调下工作的环境中，保持适度湿度，我们可以通过合理调节温度。才能更好地适应空调环境、关注自身的身体状况、在办公室中，采取相应的措施、保持健康。